作为与地面接触的第一个关节，脚踝不仅支撑着身体重量，还负责调整平衡、吸收冲击力，并为上方关节提供一个稳定的支撑基础。
如果你有甲状腺问题，同时一段时间内，经常崴脚、经常莫名跌倒，要警惕可能是甲减加重信号！
甲减加重，走路知道
走路、爬楼梯时，经常崴脚，或莫名跌倒与踝关节功能异常有关。
站立、行走、爬楼梯……脚踝支撑着几乎所有涉及足部的动作，其力量与稳定性对日常生活至关重要。
踩到不平地面时，脚踝周围的肌肉会瞬间收紧，防止崴脚；而踝关节本体感觉占全身平衡控制的70%，其功能减弱会导致身体平衡能力下降，崴脚、跌倒风险显著增加。
骨质疏松是导致踝关节不稳定的重要诱因。
长期甲减是骨质疏松重要诱因
甲状腺激素参与骨细胞代谢和平衡。
体内甲状腺激素含量过低，会影响骨细胞生成，长此以往，会造成骨质疏松。
另外，甲减患者吸收能力差，会导致钙、磷、维生素D等营养元素缺失，影响骨细胞生成。
展开剩余69%这几类人群尤其要注意
长期未控制的甲减人群； 服用药物剂量不当人群； 高龄、女性绝经后； 长期缺乏运动、钙/维生素D摄入不足人群。警惕一项指标升高
要警惕TSH（促甲状腺激素）指标异常升高。
轻、中、重度甲减，指标各有不同。
轻度甲减（亚临床甲减）：TSH一般不超过10μIU/ml；
中度甲减：TSH 10～50μIU/ml；
重度甲减：TSH超过50μIU/ml。
当TSH指标在10~50μIU/m之间时，就要当心，甲减已经逐步加重了，要及时控制病情。
如何预防病情加重？1.找准病根织疗
80%的甲减与桥本甲状腺炎有关。 根源在于免疫系统紊乱。
免疫系统系统过于活跃，出现了失误，开始攻击自身甲状腺细胞，导致甲状腺丧失分泌激素功能。
怎样平衡免疫系统，消除炎症？可以参考这4点建议
①减少不耐受食物摄入
我国麸质不耐受患者比例，占总体食物不耐受患者比例的36%。
含有麸质的食物包括：常见的面食（馒头、面包、饼干、面条等）。
也包括一些隐藏的麸质食物。包括一些饮品如啤酒、饮料等。加工食品如：香肠、火腿、方便面等。以及一些含有小麦糊精的食物，也要谨慎选择。
对于面包、馒头等主食，可以用米饭、粗粮（糙米、薏苡仁）豆类（红豆、黑豆）、薯类（土豆、地瓜、山药）代替。
②多吃花青素含量高的蔬菜水果
代表食物：蓝莓、草莓、树莓、黑莓、紫甘蓝等
花青素对免疫系统有保护作用，可以预防慢性炎症发生，还能辅助预防心血管病、糖尿病、癌症等并发症发生。
③吃高维C食物
代表食物：橙子、柚子、柠檬、葡萄柚、青椒等
维生素C能够清除自由基,，预防炎症发生。
④高膳食纤维类食物
代表食物：苹果、梨、牛油果、芹菜、苦瓜、红薯等。
膳食纤维能代谢掉体内毒素，同时，能增加肠道的有益菌含量，减少有害菌含量，避免慢性炎症发生。
2.补充钙质
适当补钙，有助于修复骨流失，避免骨质疏松发生。减少甲减并发症出现。需要注意的是，服用钙片的时间，和服用优甲乐的时间间隔2小时以上。
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